Pessoas que dançam são mais felizes, mais saudáveis e mais inteligente (diz pesquisa)

Agite esse corpo.

Dançar é bom para você em muitas maneiras. E aqui estão apenas algumas delas.

1. É um treino extremo.

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Dança recebe o bombeamento do coração! Um estudo descobriu que as pessoas com condições cardíacas que dançavam por apenas 20 minutos, três vezes por semana viu o seu coração melhorar significativamente mais do que aqueles que estão preso a tradicionais exercícios de cardio.

2. As pessoas que cresceram dançando são menos estressadas.

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Em um estudo sueco envolvendo 112 adolescentes do sexo feminino, os pesquisadores descobriram que os adolescentes que incluíam a dança em suas rotinas semanais viu resultados positivos. Todos os participantes estavam lidando com dores nas costas e pescoço, ansiedade, depressão ou stress.

Metade das meninas estavam envolvidas em aulas de dança a cada semana, enquanto a outra metade não eram. Para as meninas com dança em sua vida, viram melhora em sua saúde mental e também relataram melhora no humor.

“De acordo com estes resultados, apesar dos problemas, como estresse e outros desafios potenciais em ser uma adolescente, dança pode resultar em alta aderência e experiência positiva para os participantes”, disse o principal autor do estudo, Anna Dubert. “Isso pode contribuir para hábitos saudáveis sustentados.”

3. Isso faz você mais feliz.

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Um estudo da Universidade de Londres descobriu que a dança faz com que o cérebro libere neurotransmissores que elevam o humor dentro de células cerebrais que estimulam o crescimento de novos neurônios e novas conexões celulares, literalmente fazendo mentes mais flexíveis.

Para o estudo, os pesquisadores selecionaram pacientes com transtornos de ansiedade para passar o tempo em quatro configurações terapêuticas: uma classe de dança moderna, uma aula de ginástica, uma aula de música e uma aula de matemática. Somente a classe de dança reduziu significativamente a ansiedade.

Em outro estudo da Universidade de Wolverhampton, os participantes em aulas de dança moderna experimentaram estimular o humor de curto prazo, sugerindo que o sentimento de realização e bem-estar que vem à se expandir e aperfeiçoar os movimentos, pode transitar para outras áreas da vida.

Movimento é crucial para o bom humor. Dançar não é apenas um movimento – que envolve todo o seu corpo, coração e alma. Então, mesmo se você dança mal, dance de qualquer maneira. Faça uma aula, mesmo se você achar que vai ser terrível; ela vai fazer muito para você, e mais.

Um beijo e muito obrigada por me fazer feliz todos os dias. 💕

Vanessa Melo ❤

A Dieta de 9 Celebridades Para Você Manter a Boa Forma

O que Gisele Büdchen come para ter uma pele tão bonita e brilhante? E onde é que Madonna encontra toda aquela energia que mostra no palco?

Vamos admitir: todos nós temos pelo menos um pouco de curiosidade para saber o que as estrelas colocam no prato. E mesmo que você pense que não há nada de tão especial na dieta delas, a verdade é que as escolhas são bem variadas e que suas dietas, das mais simples até as mais complicadas, são estudadas por nutricionistas e chefs para garantir o bem estar e… sabor!

Da dieta macrobiótica da Madonna até a dieta vegana de Beyoncé e a dieta sem lactose da Kylie Jenner (devido a sua real intolerância), aqui estão 9 dietas saudáveis e aprovadas pelas celebridades.

P.s: Você gostaria de tentá-las? Não se esqueça de procurar orientação médica antes de começar; pois o seu médico poderá sugerir a melhor alimentação para você de acordo com a sua idade, tipo de corpo e estilo de vida.

1. Gisele Bündchen. A top model e a sua família, com o seu marido Tom Brady incluso (um jogador profissional de futebol americano) são acompanhados por um chef que prepara todas as suas refeições. Ele tem uma lista muito rígida de ingredientes: sem farinhas de trigo refinadas, sal iodado e vegetais como batatas, beringela e tomates, que segundo ele, causam inflamações.

Falamos sobre a alimentação da família Brady aqui.

2. Beyoncé. Abrir mão de toda a proteína animal não é fácil, mas é possível por apenas alguns dias. Esse é o conceito no qual os 22 dias de nutrição de Beyoncé estão baseados. Durante os períodos de mais estresse, ela escolhe uma rígida nutrição vegana que permite que ela permaneça em forma e fique mais focada.

3. Madonna. A cantora está sempre cheia de energia e o seu segredo pode residir na alimentação macrobiótica que bane o trigo, ovos, carne e derivados do leite, optando pelo uso de “vegetais marinhos”, que são as algas. Provavelmente é uma das dietas mais difíceis de seguir… mas nós sabemos que a senhora Ciccone sempre foi extrema em todas as suas decisões.

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4. Gwyneth Paltrow. Depois de descobrir que é alérgica a vários alimentos, a atriz adotou uma dieta baseada em comidas saturadas. A primeira regra é eliminar o pão, carne vermelha, leite e tomates. Se você está pensando que essa dieta é um pouco chata, dá uma olhada no livro It’s All Good, o livro de culinária onde ela compartilha as suas receitas favoritas.

5. Victoria Beckham. Posh Spice (ou a Spice chique) já tentou diversas dietas, mas a sua favorita é a dieta alcalina, que mantém o PH do seu corpo entre 7.35 e 7.45. Como? Favorecendo vegetais e eliminando completamente carne vermelha e queijo e bebendo muita água.

6. Megan Fox. Quer saber o segredo de ter um corpo como o da Megan Fox? Um treino bem intenso, é claro! Mas também a 5-factor diet, que consiste em fazer 5 refeições ao dia que contém os 5 elementos básicos (gordura boa, água, fibra, vitaminas e proteína magra) cozinhados em 5 minutos. Um verdadeiro desafio para um Masterchef.

Quem também segue essa dieta: Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Kate Beckinsale, Katy Perry, Amanda Seyfried.

7. Katy Perry. Amantes de cogumelos: chegou a sua vez! A cantora americana admitiu o seu amor pela M Plan diet (em português – dieta do cogumelo), que permite que você coma apenas cogumelos no almoço ou no jantar por pelo menos 14 dias. Ela assegura que há benefícios imediatos pro seu corpo, como aumento de força e foco e também na tonicidade muscular.

8. Drew Barrymore. A bela atriz segue um programa de detox diário criado por uma das nutricionistas americanas mais famosas: Kimberly Snyder – que se baseia em vegetais e um dia na semana com apenas sucos.

9. Kylie Jenner. A mais nova da família Jenner/Kardashian adora comer assim como as suas irmãs, mas ela é muito cuidadosa com o que come e é muito focada em exercícios. Embora estivesse se alimentando de maneira saudável, ela sempre sentia-se cansada sem nenhum motivo aparente. A resposta apareceu em forma de intolerância a lactose. Eliminando todos os alimentos que contém lactose, ela passou a se sentir em forma, ativa e super sexy. Ela também perdeu alguns quilos, resultados de uma inflamação crônica causada pela intolerância.

fonte: The Blond Salad

Família Apoiando e Divulgando o Blog

Quem tem o painho mais fofo do mundo??? 🙋🙋🙋Hahaha

Desde que decidi colocar o meu sonho em prática, a minha família tem dado bastante apoio. O crescimento do blog (sem dúvida) é devido ao esforço de todos. Graças a Deus.

Hoje lá no Recife (PE – Brasil) durante sua pedalada, meu pai decidiu levar um cartaz dizendo: “Blog meloemulkey.com. Visite-nos”

Obrigada família abençoada.

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UM MEGA BEIJO,

Por Vanessa Melo.

Vamos Ficar Igual a Gisele Bündchen e Tom Brady… Yeahhh!!!

Estava me atualizando com as notícias quando me deparo com a seguinte matéria de Hugo Gloss: “(Chef de Gisele e Tom Brady revela a dieta da família e você vai ficar chocado!)”… OMG!!!! Parei, respirei fundo e fui ler junto com Mulkey qual o milagre para ter aquele “corpicthu” de Gisele que eu acho lindUUUU… O chef revelou várias coisas sobre a dieta perfeita da família, nesse site tem a entrevista completa. Claro que para ter toda aquela forma física, não seria comendo batata frita e sorvete do McDonald’s (como eu ainda faço, mas só de vez em quando🍟🍨🙈🙈🙈 é a mais pura verdade) e sim se alimentando com muitos grãos, folhas, frutas, vegetais, sal rosa do Himalaia, integrais entre outros.

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Sushi Maki com vegetais preparado por Campbell para Tom, Gisele e as crianças.

E todo esse blá blá blá pra falar que… Yeahhhh, nós estamos no caminho certo para a alimentação perfeita, e isso é maravilhoso, pois queremos muito cuidar do nosso templo (“Nosso corpo é o nosso templo”). Já temos a mente bastante inclinada para fazer a melhor escolha em supermercados e restaurantes, mas claro que uma vez ou outra comemos uma coisa não tão legal para o nosso corpo, mas mais para satisfazer a nossa vontade momentânea. Agora que estamos juntinhos no México, podemos fazer compras de mercado/feira juntos e escolher o que vamos cozinhar na nossa cozinha( falamos nesse post do nosso relacionamento a distância), isso tem nos ajudado bastante. E nossas escolhas tem se baseado 80% em plantas, vegetais, frutas, alimentos sem açúcar, sem glúten, integrais, grãos, óleo de côco e os 20% em alimentos que sejam mais saudáveis possíveis (diet, light, 0% entre outros).

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Nossa alimentação tem sido cada vez melhor, claro que só vamos ver o efeito dessa reeducação alimentar com o tempo, mas a cada alimentação nos sentimos melhor e vamos descobrindo como “achar gostoso”utilizando temperos diferentes, combinações que não fazíamos antes e por aí vai. Estamos nos reeducando já faz um “tempão”, mas o que realmente queremos é que seja para sempre, por isso não estamos sendo radical ao ponto de cortar tudo de uma só vez. Está sendo uma experiência muito bacana, nos últimos anos tenho descoberto que as coisas que eu abominava, na verdade era só porque eu não tinha costume de comer.

Se você também quer se reeducar, vá as poucos, talvez demore anos (como é o nosso caso), mas não desista. Essa escolha só tem benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.

Um beijo,

Melo.

Meu primeiro detox

Olá pessoal,

Já estava querendo fazer um DETOX (FAXINA GERAL NO CORPO) há bastante tempo e só agora encontrei uma empresa legal aqui no Recife. Comprei o detox de 7 dias e estou super animada pra provar.

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Meu primeiro dia foi só de líquidos, segui fielmente o plano e o horário (isso é bem importante), os primeiros foram bem difíceis porque a garrafa é grande (tem mais ou menos 500ml) e também senti um pouco de fome no período da manhã. Mas fora isso, foi super tranquilo, todos os sucos muito saborosos e bem diferente do que eu já tinha experimentado. 

Fiz snap para mostrar o diário detox líquido do primeiro dia e minha reação naquele momento. E usei o snapsave para compartilhar com vocês aqui no blog.

Um beijo,

Melo.